ダイエット体験談

私のダイエット日記 楽しみながら頑張ります! 181日目から200日目

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13672160.gif181日目
朝の体重 46.3kg 23.4%


今朝は思いもよらず、体重減っていました(^_^)v


今日は友人と雪月花へ月に1度恒例の焼肉ランチに行きました。
でも7月・8月はお盆も入りお互い忙しくて
都合の良い日にちが合わなくて、久しぶりの焼肉ランチで美味しかったです。
秋らしく、松茸の手毬寿司や松茸の天ぷら・銀杏松葉打ちimageCADMG3SP.jpg
梨のウーロン茶ゼリーなどがついていました。
     


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いつも炭火焼きは牛ヒレかサーロインが選べるのですが
今回はカルビもあったので、カルビをお願いしました。
美味しかったです!!!image (30).jpg


Mボード 縄なし縄跳び 500回 ツイスト500回

お肉食べたので、頑張りました!


13672160.gif182日目

朝の体重 46.7kg 24.0%


今日はなぜか体調があまり良くなくて、
からだがとてもだるかった・・・


私は体調が悪いとなぜか食欲が出てきてしまい
食後に、バスツアーの時に買ってきたえびせんべいを
(前回食べたのと違う種類)1人で半袋くらい食べてしまいました(T_T)


13672160.gif183日目
朝の体重 47.0kg 25.0%

DSCN4109_s.jpg


今日、会社の人と一緒に脱毛サロンへお試し体験に行ってきました。
アットホームな雰囲気で良かったです!


半分残したえびせんべいが気にかかり
残り半分、食べてしまいました・・・(^_^;)


Mボード 縄なし縄跳び 600回 ツイスト600回
久しぶりに運動しました!


13672160.gif184日目
朝の体重 46.9kg 24.0%


Mボード 縄なし縄跳び 600回 ツイスト600回


13672160.gif185日目
朝の体重 46.8kg 23.6%

13672160.gif186日目
朝の体重 46.2kg 23.6%


13672160.gif187日目
朝の体重 46.4kg 23.6%


13672160.gif188日目
朝の体重 46.4kg 23.8%


今日お墓参りに行ってきました。
最近は天気が不安定で、晴れていても急に空が暗くなり
激しい雨が降るのでお天気が心配だったのですが
天気予報では曇りのち晴れだったので出かけました。

ilm10_ca07012-s.jpg
お墓に着くころ、空が暗くなってきました。
お墓に着いて、お花を供えようと思っていたらパラパラと雨が降り出し
大慌て!!! 駐車場までちょっと遠いので戻ろうかとも思ったのですが、


慌ててお花を供えて、お水を変えて、線香とろうそくを点けてお参り!
ここ最近のお天気はパラパラと降り出したら、たくさん降ってくるので
濡れるのを覚悟したのですが、パラパラ程度で
お参りする頃にはやんでくれました。


ご先祖様が守って下さったのかな?(^_^;)3USTq3_220.gif・・・と思いつつ
今月のお墓参りも無事終わりました。


13672160.gif189日目
朝の体重 46.4kg 24.1%


13672160.gif190日目
朝の体重 46.1kg 23.3%
265_s.jpg


今日は46.1kgです!
運動サボっていたのに・・・嬉しいです!


今日は久しぶりにワンコちゃん、シャンプーカットに連れていきました。
カット前はすごくモッコモコだったから、
カットした後は別人じゃなくて別犬のようでした・・・(^_^;)
なぜか、いつものワンコちゃんじゃないみたいな感じ。


13672160.gif191日目
朝の体重 46.3kg 24.0%


明日は健康診断に行きます。


乳がん検診(マンモグラフィ)は初めてです。
凄く痛いと聞いていますが・・・大丈夫かしら・・・


胃部レントゲンでバリウムを飲むので
今日の夜10時以降は、食事・水分が摂れません。


水分が摂れないと思うと凄くプレッシャーで、
喉が渇かないように、夕食は塩分控えめ
10時前には、たくさん水分を摂りました。


激しい運動も避けて下さい。と書いてありました。


13672160.gif192日目
朝の体重 46.6kg 23.5%


検診に名古屋伏見まで行ってきました。
エルズメディケア名古屋という所です。
女性の検診を専門にされている所のようです。

ilm16_cd05007-s-jpg.jpg


私の受付時間が9時24分と細かく書いてあったので
遅刻するといけないと思い、早目に家を出たので
30分くらい早く着いてしまいました(^_^;)


早く受付をしても、分刻みなので自分の受付時間近くならないと
名前を呼んでもらえませんでした。


エルズメディケア名古屋は綺麗で清潔な感じでした。
ここで検診したのは初めてですが、
スタッフの人は手際がよくて親切でした。


胃部レントゲンのレントゲン技師さんだけは男性でしたが
他はすべて女性スタッフなので、とても安心と言うか
リラックスして待つ事ができました。


検診に来られている女性多かったです。
やっぱり健康が第一ですよね!


初マンモグラフィ痛かったです!
写真を4枚撮ったのですが、痛みに慣れることはできないですね(^_^;)
「締めます!」と言って、トドメのように
ネジみたいなのを締められた時はメチャクチャ痛かったです(+o+)


マンモってもっと恥ずかしい感じかと思っていたのですが、
スタッフの女性は次から次へと検診されているので、
手馴れていてあっという間に終わった感じです。


恥ずかしい・・とか思っている間がないくらいでした。(^^)v
こういう雰囲気だったら、定期的に健診しても苦にならないと思いました。
検診して良かったと思いました9HtDl0_220.gif


色々な検診をして2時間ちょっとかかりました。
またここで検診したいと思いました。
特に、女性スタッフばかりというのが良かったです。


13672160.gif193日目
朝の体重 47.1kg 23.4%


おとといの10時以降、検診の為飲食できなかったので
昨日、検診が終わってから大須へ行って
色々食べてしまいました(^_^;)


昨日バリウムを飲んだ後、「お昼と夜飲んで下さい。」
下剤をいただいたのですが、昨日は出ませんでした。


以前、バリウムを飲んだ時「お水をたくさん飲んで下さい。」
終わってすぐ下剤をその場で飲んだので、夕方までには出ました。
(変な話でゴメンナサイ!)
夜、バリウムのせいなのか、お腹がちょっと張っているような感じでした。


今朝の体重もバリウムのせいなのか、昨日食べ過ぎたせいなのか・・・
って感じかな?


13672160.gif194日目
朝の体重 46.0kg 23.3%


昨日の午後バリウムが出ました(^_^)v
最初は真っ白でした・・・
おかげ様で今朝の体重は46.0kgと1.1kgも減って驚きました!


今日は木曽路ですき焼きランチを頂きました。
せっかく体重が減ったので久しぶりに運動をしました。
減ると励みになります!(^^)v


Mボード 縄なし縄跳び 600回 ツイスト600回


13672160.gif195日目
朝の体重 46.6kg 23.8%


残念・・・少し増えてしまいました。(^_^;)


今日ダイエットのテレビ番組を見ました。


その番組の話によると
秋から冬にかけて代謝が上がるので
今からがダイエットに適した季節なのだそうです
(^_^)v


男性と女性では脂肪の付きやすい場所が異なっていて
男性は内臓脂肪、女性は皮下脂肪が付きやすいそうです。


脂肪はもともと筋肉があった所に付きやすいので
筋肉が少なくなるとそこに脂肪が付いてしまうそうです。


手足は普段動かしているので脂肪が付きにくいのですが
お腹まわりは普段の生活の中であまり動かさないので
脂肪が付きやすくなるそうです。


年齢と共に筋肉は落ちてしまうので
普段の生活の中で意識して筋肉を鍛えないと
どんどん脂肪が付いていってしまうそうです。


以前も他のダイエット番組で、
食事制限だけをして痩せて、筋肉まで少なくなってしまうと
からだに悪影響が及ぶと言っていたので
筋肉は大切なものだと改めて考えさせられました。


キツイ運動をしなくても
脂肪のタイプ別に筋肉を鍛えると細くなるそうです。

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image (47).jpg脂肪の付き方は以下の4つのタイプに分けられるそうです。


わき腹ぽっこりタイプは腹筋をしてもあまり効果は無く
腹斜筋を鍛えると細くなるそうです。


下腹ぽっこりタイプは猫背の人に多いそうです。
抗重力筋を鍛えると姿勢も良くなり細くなるそうです。


お腹が前に突っ張った兵隊さんタイプ
(このタイプの人は体がかたい人が多いそうです。)
腸腰筋を鍛えストレッチをすると細くなるそうです。


お腹一周浮き輪タイプの人は重力に負けているので
腹横筋を鍛えると細くなるそうです。


Mボード 縄なし縄跳び 500回 ツイスト500回


13672160.gif196日目
朝の体重 46.2kg 23.0%


体重と体脂肪減って良かったです!


でも今日は敬老のお祝いで
お寿司とケーキをお腹いっぱい食べてしまいました(^_^;)
美味しかったです!


Mボード 縄なし縄跳び 700回 ツイスト700回
食べ過ぎたので、少し多めに頑張りました。


13672160.gif197日目
朝の体重 46.6kg 24.5%
DSC_0032_s.jpg
DSC_0035_s.jpg
今日はお昼も夜も食べ過ぎました(+o+)
寝る時もお腹が苦しかったです。


それなのに運動お休み・・・


今日、栗きんとんを頂きました!  imageCADMG3SP.jpg
栗きんとんと言えば中津川の川上屋さんが有名ですが、
すやさんの栗きんとんは初めて頂いたような気がします。


すっごく美味しかったです。
自然な甘さで、とてもしっとりしていました


美味しかったのでネットで調べてみました(^_^;)


栗と砂糖のみで作られていて他のものは一切加えてないそうです。
お水も加えてないそうです。
栗の水分だけでこれだけしっとりとしているのには驚きました。


名古屋ではJR名古屋高島屋や松坂屋本店などで
9月上旬から買うことができるそうです。


13672160.gif198日目
朝の体重 47.2kg 24.6%


昨日の食べ過ぎが数字に出てしまいました!
これはダメです!!!


Mボード 縄なし縄跳び 700回 ツイスト700回
運動頑張りました(^_^)v


13672160.gif199日目
朝の体重 46.8kg 24.8%


とりあえず46kg台に戻りホッとしました。
Mボード 縄なし縄跳び 700回 ツイスト700回


13672160.gif200日目
朝の体重 46.3kg 24.2%


体重は順調に減ったけど、体脂肪があまり減っていません。


Mボード 縄なし縄跳び 700回 ツイスト700回



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