ダイエット体験談

私のダイエット日記 楽しみながら頑張ります! 61日目から80日目

           ダイエット日記   1日目から 20日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記  21日目から 40日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記  41日目から 60日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
         13672162.gifダイエット日記  61日目から 80日目 今はこのページです13672162.gif
           ダイエット日記  81日目から100日目はこちらからどうぞimage (20).jpg 
           ダイエット日記 101日目から120日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 121日目から140日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 141日目から160日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 161日目から180日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 181日目から200日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 201日目から220日目はこちらからどうぞimage (20).jpg


13672160.gif61日目
朝の体重 48.8kg 体脂肪 26.4% 総歩数 9693歩
DSCN0545_s.jpg


昨日のあんぱん効果なのか、
今までの家事労働のおかげなのか・・・嬉しい48kg代です!


今日は郡上八幡へ行ってきました。
郡上八幡の街の散策は初めてです。


途中、休憩でコーヒーを飲もうと立ち寄ったお店で
コーヒー 370円でこれだけついてきました!     img_91.gif


食品サンプルが結構有名でテレビでも見たことがあります。
ゴールデンウィークという事もあってか、凄い人でした。
食品サンプル作りの体験もしたかったのですが、2時間待ちだったので、あきらめました。



DSCN0558_s.jpg
自分が思っていた以上に良い街並みで、地元の人がとても温かく、親切でした。
ものごしが柔らかで、その事がとても印象に残りました。
本当に、郡上八幡は良いところでした。


お盆のころに徹夜踊りがあるので、その頃にもう一度来て、踊ってみたいなぁ・・・と思いました。
混むのを覚悟で・・・ 

         

13672160.gif62日目
朝の体重  49.6kg  体脂肪27.2% 総歩数 11707歩
DSCN0570_s.jpg


昨日、八幡散策で食べ過ぎたようです!美味しいものもたくさんあったので・・・
今日はお買い物に出かけ、結構歩きました。夕食も少なめに食べました。


13672160.gif63日目
朝の体重 49.3kg 体脂肪 27.8% 


今日は仕事で、日中あまり動いていないのに歩数計が、8304歩でした。
万歩計を最近落としたので、調子が悪くなったのかも・・・


今日は便が出ませんでした。明日朝の体重は・・・


13672160.gif64日目
朝の体重  49.5kg 体脂肪 27.5% 総歩数22,609歩
やっぱり、増えていました


膀胱炎になってから運動をしていないので
もうそろそろ良いのではないかと思い2週間振りに「
DVDを見ながら久しぶりにステッパーをしました。
50分 2769歩 387kcal

DSCN0270_s.jpg
ステッパーを踏み出して、40分位頃からステッパーからギシギシと変な音が出るようになりました。
なぜだか足もずれるし、踏み辛くなり、50分でやめました。
以前から、何となく変な音がするとは思っていたのですが、今日は特に音がひどかったです。


今日も便が出ませんでした。


万歩計が変かもしれません。22,609歩は考えられません・・・
でも今日は布団を干したり、手洗いの洗濯ものしたり家の中を結構動きまわってはいましたが・・・


13672160.gif65日目
朝の体重 49.4kg 体脂肪 26.9% 総歩数 9393歩


DSCN0587_s.jpg

ステッパーの調子が悪いので今日から、Mボードというのを始める事にしました。
Mボードは、縄跳び運動やツイスト運動ができるものです。

Mボードもステッパー同様、くつを履いてやったほうがいいです。
そのほうがバランスがとり易いとおもいます。


縄なし縄跳び運動 200回  ツイスト運動 300回 腹筋運動 20回


慣れなくて、バランスがうまくとれないけどステッパーの時も、最初はそうだったので慣れれば大丈夫!

13672160.gif66日目

朝の体重  49.2kg 体脂肪 26.5%


Mボード 縄なし縄跳び運動 300回 ツイスト300回 腹筋20回


ステッパーを始めた頃も筋肉痛になったのですが
今回はステッパーの時とは違う部分が筋肉痛になりました。


足だけでなく、お腹まわりやウエストなど
今日腹筋をしようとしたら、普通に動いているときは
それほど感じなかったのですが、凄い筋肉痛で
ゆっくり、ゆっくり、あまり体を下げないでやってみました。
DSCN0589_s.jpg

腹筋のトレーニングベンチって、腹筋がとてもしやすいです。
今まで、ソファーに足を引っ掛けてやったりしていたのですが全然違いますね。
筋肉痛が治ったら、背筋もやりたいと思います。

13672160.gif67日目
朝の体重 49.1kg 体脂肪 26.2% 総歩数 2321歩


Mボード 縄なし縄跳び運動 300回 ツイスト300回 
腹筋は筋肉痛でお休み。


Mボードを始めるとワンコちゃんが驚いて、「やめて!やめて!」とでも言いたいのか
ズボンの裾を引っ張ってじゃれてくるので、危なくて運動ができないので
ワンコちゃんを別の部屋へ連れていってもらいました。これからもこんな風では困ったなア・・・

13672160.gif68日目
朝の体重 49.3kg 体脂肪 27.8% 総歩数 2499歩


今日は結婚記念日だったので、夜食事にでかけました。
食べ過ぎ・飲みすぎ・運動休み・・・・    


13672160.gif69日目
朝の体重 49.7kg 体脂肪 28.4%


体重・体脂肪共に凄く増えてしまった・・・
今日は友人と月に1度の焼肉ランチの日!
毎月楽しみにしているので、食べたら運動を頑張るだけです!!


Mボードはステッパーの時より時間が短いので運動しながら韓国DVDが見られなくなりました。
久しぶりに、サザンオールスターズの30th 真夏の大感謝祭LIVEのDVDをつけました。
Mボード 縄なし縄跳び運動 300回 ツイスト300回
腹筋20回 ひざをついて腕立て伏せ20回 ストレッチ
 をしました。


サザンの曲っていいですよね。
LIVEのDVDでは老若男女問わずみんな楽しんでました。


腕立て伏せは二の腕痩せに良いので、続けてみる事にしました。
普通の腕立て伏せは無理なので、膝をついたままやってみることにします。


13672160.gif70日目
朝の体重 49.5kg 体脂肪 27.2%


Mボード 縄なし縄跳び運動 300回 ツイスト300回
腹筋20回 ひざをついて腕立て伏せ20回
 


仕事のときは歩数も少なくなります・・・総歩数1083歩

13672160.gif71日目
朝の体重 49.2kg 体脂肪 26.6%  総歩数 3848歩


今日はお休みだったけど、雨が降っているし調べ物があったので
あまり動きませんでした。運動も休んでしまいました。

  
13672160.gif72日目
朝の体重 49.1kg 体脂肪 26.4%  総歩数 10791


Mボード 縄なし縄跳び運動 300回 ツイスト300回
腹筋20回 ひざをついて腕立て伏せ20回
 


名古屋大須のYEP!SEOULという韓国コスメなどが売っているお店に行ってきました。凄く種類があって、平日だったけどお客さんが次々と来て買っていっていました。


最近ワンコちゃんもMボードに慣れてくれて、Mボードを出してくると寄ってはきますが
匂いをかいだら、おすわりをして待っていてくれるようになりました。 おりこうちゃん!


13672160.gif73日目
朝の体重 49.5kg 体脂肪 26.3% 総歩数5450歩


Mボード 縄なし縄跳び運動 300回 ツイスト300回
腹筋20回 ひざをついて腕立て伏せ20回
 


13672160.gif74日目
朝の体重 49.2kg 体脂肪 26.5% 総歩数4387歩


Mボード ツイスト300回
腹筋20回 ひざをついて腕立て伏せ20回
 


テレビで美木良介のロングブレスダイエットをやっていたので、つい見てしまいました。
番組スタッフやアナウンサーの人4人が2ヶ月続けたら、個人差はありますが確実に減っていました。


1セット2分を、1日に3セットと言っていたので息を吸ったり吐いたりするだけなら・・・と思って
やってみました。息を吸ったり吐いたりしていただけなのに体中がポカポカしてきて、筋肉に効いている感もありました。

凄い顔をして息を吸ったり吐いたりしていたので、ワンコちゃんがびっくりして飛びついてきました。
不思議そうな顔で私の顔を眺めていました。


13672160.gif75日目
朝の体重 49.1kg 体脂肪 26.7% 総歩数2576歩


今日はもの凄い筋肉痛!!!特におしりと太ももの前!階段の上り下りがとくにきついです。
ステッパーやMボードの時もやり始めた頃筋肉痛になったけど
今回はまた違う部分が痛いです。


筋肉痛のため運動はお休み。 ロングブレス 2分を3セット


13672160.gif76日目
朝の体重 49.0kg 体脂肪 26.4% 総歩数3533歩


今日も筋肉痛・・・   ロングブレス 2分を3セット 膝をついて腕立て伏せ 20回


13672160.gif77日目
朝の体重 49.1kg 体脂肪 26.6% 総歩数3456歩


Mボード 縄なし縄跳び運動 300回 ツイスト300回
ロングブレス 2分を3セット
 


ワンコちゃん、私のロングブレスの時の顔に慣れたみたいで飛びついてこなくなりました。
「次から次へ何やってるの?」とあきれた顔で見ているような感じです。


今朝は金冠日食を見ることができました。
最初は見ても見なくてもどちらでもいい・・・なんて思っていたのですが、
とても神秘的で感動しました!見られて良かったです。


ちょうど金冠になった時は晴れてはいるけど少し薄暗くなり、肌寒くなりました。
鳥も騒いで鳴いているように感じました。


13672160.gif78日目
朝の体重 48.9kg 体脂肪 26.2% 総歩数5506歩


Mボード 縄なし縄跳び運動 300回 ツイスト300回
腹筋30回 ひざをついて腕立て伏せ30回
ロングブレス 2分を3セット
 


48kg代になって嬉しくて、今夜は腹筋と腕立てをいつもより多くやりました。
10回多いだけですが・・・

13672160.gif79日目
朝の体重 48.9kg 体脂肪 26.4% 総歩数


Mボード 縄なし縄跳び運動 300回 ツイスト300回
腹筋30回 ひざをついて腕立て伏せ30回
ロングブレス 2分を3セット
 


今日は運動をサボりたかったけど、せっかく48kg代が2日続いたので頑張りました。


13672160.gif80日目
朝の体重 49.1kg 体脂肪 27.0% 総歩数4925歩


・・・・・また49kg代に戻ってしまいました。


今日は運動休み・・・




    13756889_220x18.gif 次へ(81日目から100日目へ) 13756889_220x18.gif 




           ダイエット日記   1日目から 20日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記  21日目から 40日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記  41日目から 60日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
         13672162.gifダイエット日記  61日目から 80日目 今はこのページです13672162.gif
           ダイエット日記  81日目から100日目はこちらからどうぞimage (20).jpg 
           ダイエット日記 101日目から120日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 121日目から140日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 141日目から160日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 161日目から180日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 181日目から200日目はこちらからどうぞimage (20).jpg
           ダイエット日記 201日目から220日目はこちらからどうぞimage (20).jpg


 


ダイエット体験談

 

運動でダイエット

 

  食事によるダイエット

 

部分痩せ

 

  骨盤ダイエット

 

ダイエットサプリ一覧

 

酵素関連商品一覧

 

  置き換えダイエット一覧

 

FXをお探しなら