ダイエット体験談

私のダイエット日記 楽しみながら頑張ります! 1日目から20日目

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これまでに、色々なダイエットに挑戦してきました。  


いつも、痩せたい!痩せたい!と思い、
準備をしてやる気は十分なのですが
あまり長続きしないで終わってしまいました。
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現在家にあるダイエット用品は、
エアロバイク
エムボード
内股でダイエット
ステッパー
骨盤バンテージダイエット
バランスボール
腹筋台
   などです。


                            
2年ほど前の夏、イオンショッピングセンターで洋服を見ていました。
洋服の売り場には所どころに鏡がありますよね。


歩きながら、なにげに鏡を見たら
Tシャツの中で、お肉がタポンタポンと踊っている人が映っているではありませんか!


「ひょっとして私!?」
と思って、じっと見てみたら 私です!blog_import_4d638156b3b2c.gif
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その時のショックは今でも忘れられません0Htjh3_220.gif


家で鏡を見るときは立ったままなので気が付かなかったのです!
自分では、「太ってはいるけど、まだゆるせる範囲かな?」なんて思っていたのが
この結末!!!


歩くとこうなるとは・・・


ショックで、その日からダイエットを始めました0028-4eea2.gif
絶対に痩せる!と決心して、3ヶ月か4ヶ月で約10kg痩せました。


何をして痩せたかと言いますと、早くあのお肉とサヨナラしたくて
あまりにも1度にたくさんの方法で
何が良かったのかがわからないのですが、
多分、食事も運動も取り入れたことかもしれません。


食事を抜くのはきつくて長続きしないと思ったので、1日3回きちんと食べました。
白米の量を、今までお茶碗1杯食べていたのを半分に減らし
おかずが多いときは白米を抜きました。
おかずも、種類は減らさず、食べる量を減らしました
間食はできるだけしない。(時々してしまいましたが・・・)


運動は手を腰に当てて、左右100回づつ ぐるぐる回す。
あとは適当に、ストレッチ。


脂肪を燃焼してくれるサプリメントを飲みました。


こんな感じで、減らしていったのですが、
少しづつ減っていくと、嬉しくなり、それが励みになって 
もっと頑張ろうと思い、できるだけカロリーが高そうなものは控えて、
運動もいつもより多くするようになりました。

ジーンズの上にお肉が乗っからなくなりました。
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あまり気負わずに、自分のペースでやった事が
成功につながったのかも知れません。


今はあまり運動せず、ご飯は今でもお茶碗に半分ですが....
3kg程戻ってしまいました。


ダイエットの事を色々調べていたら、夏に向けてこれではいけない!!
下半身が特に太いので(だるま型です)、下半身(お尻・太もも)を重点的に
頑張ってみようと思います。
無理をせず、まず3kg減を目標に・・・。
3kg減達成したらあと2kgの5kg減を目指します!



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13672160.gif1日目
ダイエットをするからには、
今の体重を測定しておかなくてはいけないので量ってみました。
体重 50.4kg 体脂肪29.2%

体重とお腹まわりを重点的に頑張らなくては...

    
家にある物の中から、ステッパーを選びました
今日は、ステッパー 30分 1407歩 196kcal


久しぶりの運動で、最初はバランスをとって踏むのが精一杯!
10分を過ぎたころから、踏むこつが掴めたので
ウォーキングの要領で、手をできるだけ大きく振って
鼻から吸って吸って、口から吐いて吐いて...


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有酸素運動を意識してやってみました
久しぶりにものすごく汗が出て気持ちが良かったです。


内股DEダイエット 50回
内股DEダイエット(太ももの内側の筋肉(内転筋)を鍛える)道具
急に多くやってもいけないと思い50回にしました。
明日の朝が楽しみです♪


13672160.gif2日目
朝の体重 50.6kg 体脂肪 28.7%


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体重は0.2kg増えてしまいましたが、体脂肪が0.5%減りました!
体重が微妙に増えてしまったのは残念だけど
体脂肪が減ったのでヨシ!とします。


以前スポーツジムに通っていた時に、最初の頃体重が増えてしまったのですが、
トレーナーの方が、
「同じお肉の量でも、脂肪より筋肉のほうが重いので 心配ないですよ。」
と教えてもらったのを思い出し、多少体重が増えても
前向きに頑張っていこうと思います。

ステッパー 35分 1685歩 235kcal
結構ふくらはぎの筋肉がパンパンにはって痛かったのですが、
踏み出したら案外平気でした。
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ステッパーはちゃんと靴をはいてやった方がいいです!
はじめ、屋内だからと靴をはかずにやってみたらきちんと足に力が入らなくて
へんに足を痛めそうな感じでになりました。
靴を履くとやりやすかったです。


内股D...足 100回 手100回
手を使うと 大胸筋が鍛えられるそうなので、
今日は足100回 手100回頑張りました。


13672160.gif3日目
朝の体重 50.5kg 体脂肪28.5%


体重が0.1kg・体脂肪0.2%減りました!!!


今日は名古屋港水族館へ行ってきました♪イルカが可愛かったです!
イルカや海ガメ・・・その他色々と、
あまりにも可愛くて釘付けになってしまって時間がかかってしまいました


今日は歩きつかれてステッパーも内股DEもお休みします。
歩数的にはたくさん歩いたけど、ゆっくりだから効果ないかな?


13672160.gif4日目
朝の体重 50.6kg 体脂肪 28.1%


体重が0.1kg増・体脂肪0.4%減りました。
体重が増えたのは残念だけど、体脂肪が減ったのでヨシ!とします。


ステッパー 35分 1670歩 233kcal
内股DE 足100回 手100回


内股DEは最初の頃は(足)すべってうまく使いこなせなかったのですが
慣れてきてコツがわかるようになったのか、
内股と太ももの外に効いてきてのがわかるようになりました。
手はいまいち"効いてる"っていうのがあまりよくわからないですが、
続けてコツをつかめるようになれば...と思います。


13672160.gif5日目
朝の体重 50.6kg 体脂肪 27.6%


体重は変わらなかったけど、体脂肪が0.5減りました!
今のところ、体脂肪は順調に減ってきてるので嬉しいです。


夜、出かけたので運動はお休みしてしまいました


13672160.gif6日目
朝の体重 50.4kg 体脂肪 28.8%


体重は減ったにの、なぜか体脂肪がすっごく増えてしまったのはナゼ?・・・


ステッパー 35分 1626歩 227kcal
内股DE 足100 手100


今日はお休みで、友人と雪月花へ焼肉ランチに行きました。
美味しかったですdIfhz9_220.gif
帰りにアンティークに寄って、前回買って美味しかったクリームパンを買ってしまいましたfHtje5_220.gif


今日はこってりした物をたくさん食べ過ぎたので
明日の朝体重計にのるのが怖い!!!
夕食も控えればよかった。普通に食べちゃった・・・fIRvWb_220.gif


13672160.gif7日目
朝の体重 51.5kg 体脂肪 28.1%


思った通り、体重が1.1kgも増えてしまっていた!
でも、なぜだか体脂肪率はセーフでした。


今日は花粉症でとても体がだるくてステッパーは
お休みしてしまいました。
内股DEだけ 足100回 手100回 頑張りました。
今朝体重が今までで一番増えていたので
本当は頑張らないといけないと思ったんだけど...


13672160.gif8日目
朝の体重 50.6kg 体脂肪26.7%
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体重も体脂肪も減ったので良かった!けど
なぜか体脂肪率が減りすぎ?何かの間違い?


友人が映画の試写会に応募していたのが当選したので
誘ってくれました♪


18時からだったので、家で早目に少しだけ夕飯を食べて、
映画館でポップコーンのキャラメル味Mを食べました。
映画館で食べるポップコーンは美味しいです!
ポップコーンを食べる予定だったので、
夕食は少なめにしました。


そんなわけで、今夜の運動はお休み。
明日の朝の体重を見るのがが怖い!


13672160.gif9日目
朝の体重 50.4kg 体脂肪28.0%


不思議なことに体重は減っていました。
しかし、昨日何かの間違いかと思うほど減っていた体脂肪が
元に戻ってしまった。
これはポップコーンのせいなのだろうか...


ステッパー35分 1645歩 230kcal
内股DE 足100 手100
   
何か久しぶりにステッパーを踏んだような気がした。
2晩踏まなかったから...
でもやっぱり汗をかくと気持ちがよかった!


13672160.gif10日目
朝の体重 50.6kg 体脂肪28.1%


微妙に少しづつ増えてしまいました...
内股DEのみ 足100回 手100回
今日も花粉症で体調がすぐれなくてステッパーはお休み


花粉症はつらい...           
去年より今年のほうがつらい気がする。


13672160.gif11日目
朝の体重 50.5kg 体脂肪27.9%
体重・体脂肪共に少しだけ減った!


ステッパー35分 1684歩 235kcal
内股DEは やり忘れてしまいました。
お布団に入ってから気が付いたけど、
時すでに遅し! で睡魔には勝てませんでした。


13672160.gif12日目
朝の体重 50.5kg 体脂肪26.8%


体重は変わらず。でもまた体脂肪率が、何かの間違いじゃないの!?状態です。
減ったのはとても嬉しいのですが♪


ステッパー35分 1661歩 232kcal
内股DE 足100回 手100回


体脂肪率が減っていたので頑張り甲斐があります♪


13672160.gif13日目
朝の体重 50.6kg 体脂肪28.5%


やっぱり、あの体脂肪率は夢だったのか...
という結果が出てしまいました。

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今日は町内のどぶ掃除がありました。
朝9時から11時頃までずっと外にいたせいか
午後から花粉症が悪化!


体がだるくて、午後はだらだらと過ごし
夕食はついつい、いつもより多く食べ過ぎてしまった。
この食べ過ぎは、明日の朝にきっとひびくと思う...


13672160.gif14日目
朝の体重 51.2kg 体脂肪29.4%


体重は昨日の食べ過ぎが原因だとわかっていたことだけど、
体脂肪率は量り始めて以来、最高値でショック!
やっぱり、夜食べ過ぎると次の日は増えるから
できるだけ夜は控えめに...反省。


ステッパー35分 内股DE 足100回 手100回
ストレッチ 10分


ステッパーを踏み出すと、ステッパーに付いているメモリーが
時間と距離とカロリーを表示してくれていたのですが、
調子が悪いみたい。


今日ベジーデル酵素液をネットで注文しました。


以前から一度試してみたくて迷ってはいたんだけど、
ドラッグストアでもよくみかけて、動画で説明聞いたり...


ネットで調べたら、今注文すると、DELL OFFとベジーデル酵素粒がついてくる
ってあったので、お店で買うよりお得!!!って思って。


今ダイエットしてるから、どれくらい効果があるのか試してもみたいし...
酵素はとてもカラダに良いので、
体重以外にもどんな結果が出るのかが楽しみ♪


丸2日置き換えるか、1食置き換えにするか、
2食置き換えにするか迷うところ。


どちらにしても、それが終わったあと
リバウンドしないように何か考えておかないと...
届くまでに考えることにしよう。


13672160.gif15日目
朝の体重 50.6kg 体脂肪 28.5%


昨日の体重・体脂肪よりは減っているので少し安心。


ステッパー35分
やっぱり、ステッパーのメモリーが壊れてしまったみたい。
距離とカロリーは測れなくなりました。
内股DE  やり忘れました。


13672160.gif16日目
朝の体重 50.5kg 体脂肪28.2%


少しだけど、体重・体脂肪ともに減った。

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今日も花粉症のため運動お休みします。


13672160.gif17日目
朝の体重 50.6kg 体脂肪27.9%


体脂肪率が27%台に!
増えないように気をつけよう。


今日も花粉症のため運動お休みします。


13672160.gif18日目
朝の体重 50.3kg 体脂肪27.3%


運動してないけど、体重・体脂肪ともに減りました。

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今日の夕方、ベジーデル酵素液が届きました!!
注文して4日目で届いた。


丸2日間置き換えにするか、1日1食置き換えにするか
どちらかで迷ってます。
どうせやるなら一気にやってしまいたい気持ちもあるし...
どちらにしても今度のお休みにやります。


今日も花粉症のため運動お休みします。

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13672160.gif19日目
朝の体重 50.3kg 体脂肪27.3%


体重・体脂肪ともに、昨日とまったく同じ!
こんなこともあるんだなぁ...

今日も花粉症のため運動お休みします。


13672160.gif 20日目
朝の体重 50.7kg 体脂肪28.4%


やっぱり、4日も運動してないので増えちゃいました。


ステッパー35分 内股DE 足150回 手100回
久しぶりのステッパーで良い汗をかきました!


踏み始めるまでは「めんどくさいなぁ」と思うのですが、
踏み終わると、とてもすがすがしいというか、
気持ちがいいです。


明日も頑張ろう!と思うのですが
花粉に負けてしまっています。




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