ダイエット体験談

私のダイエット日記 楽しみながら頑張ります! 101日目から120日目

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13672160.gif101日目
朝の体重 48.3kg 体脂肪 25.9 % 総歩数 9,170歩


とうとう100日を超えてしまいました。
体重は思うように減りませんが、
これだけ運動を続けたのは初めてかもしれないです!


でも途中で花粉症や膀胱炎で運動を何日か続けてお休みしてしまったりしていたので
トータル何日運動をお休みしたのか数えてみたら、他の理由のも含めて
100日中、37日も休んでいました。
運動をしたのは63日でした・・・
頑張っていたつもりだったけど約1/3休んでしまっていました0Htjh3_220.gif
微妙ですね・・・


最近体重の減りが少ないです・・・
Mボードを5日間さぼってしまっていたからかなア?
今夜久し振りのMボード頑張りました!


Mボード 縄なし縄跳び 300回 ツイスト300回
腕立て伏せ するのを忘れました 腹筋 30回
ロングブレス 2分3セット


13672160.gif102日目
朝の体重 48.1kg 体脂肪 24.2 % 総歩数 6,380歩


昨日Mボードをやったから体重少し減ったのかな?
体脂肪が24%台? ちょっと減り過ぎですよね!


Mボード 縄なし縄跳び 300回 ツイスト300回
腕立て伏せ 30回   腹筋 30回
ロングブレス 2分を3セット


今日便が出なかったので明日朝は増えてるかも・・・


13672160.gif103日目
朝の体重 48.2kg 体脂肪 25.3 % 総歩数 6,498歩


やっぱり昨日の体脂肪は何かの間違いだったようです。


Mボード 縄なし縄跳び 300回 ツイスト300回
腕立て伏せ 30回 腹筋 30回
ロングブレス 2分を3セット


13672160.gif104日目
朝の体重 48.1kg 体脂肪 25.5 % 総歩数 20,966歩
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今朝は町内の神社のお掃除が1時間程ありました。
私たちは境内を掃いて水拭きをしました。
結構汚れていて、すぐに雑巾が真っ黒になり
バケツの水がすぐに汚れてしまったので
何度もバケツの水を替えに、水汲み場まで足を運んだせいか
今日はすごい歩数になりました!


家に帰ってきたら、ランチのお誘いの電話があり
慌てて洗濯と掃除機をかけて出かけました。


中華料理の浜木綿というお店で冷麺とえび生春巻きをご馳走になりました。
えび生春巻きのつけダレがメチャクチャ美味しかったです!

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運動お休み・・・


13672160.gif105日目
朝の体重 48.5kg 体脂肪 25.2 % 総歩数 7,787歩


昨日は食べ過ぎたのに、運動お休みしてしまったせいかなぁ・・・
今日は、肩こりからきているのか、からだが怠くて運動お休みしました。
2連休!


13672160.gif106日目
朝の体重 48.3kg 体脂肪 25.3 % 総歩数 つけ忘れました


Mボード 縄なし縄跳び 300回 ツイスト400回
腕立て伏せ 30回 腹筋 30回
ロングブレス 2分を3セット


今日も肩こりがひどくて、肩甲骨のあたりが痛かったです。
運動2連休してしまったので、気持ちを奮い立たせて頑張りました!


Mボードで縄なし縄跳びで手首を回していると、肩甲骨にビンビン響きました。
ツイストも、腰をひねる時に腕を胸のあたりまで床と並行に挙げて
腰と逆方向に振るのですが、その時も肩甲骨に響いてきました。
運動が終わると肩こりが少し解消されたみたいでラクになりました。


今日の夕方頃に台風が接近する予報だったので
午前中に物干し台を倒しておいたり、外の物が飛ばされないように
台風に備えて準備をしました。
小・中・高校生もお昼少し過ぎ頃に帰宅していました。
でもコースが予報よりずれたので、思っていたより
風が強くなくて良かったです。


13672160.gif107日目
朝の体重 48.3kg 体脂肪 25.4 % 総歩数 7,861歩


今日はお腹の調子が悪くて、運動をお休みしました。
お腹に力を入れるとちょっと心配な状態でした


13672160.gif108日目
朝の体重 48.2kg 体脂肪 25.3 % 総歩数 9,464歩


Mボード 縄なし縄跳び 300回 ツイスト300回
腕立て伏せ 30回 腹筋 30回
ロングブレス 2分を3セット


13672160.gif109日目
朝の体重 48.2kg 体脂肪 25.1 % 総歩数 7,248歩

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今日のお昼は、会社の人達と一緒に木曽路へ行き
松花堂弁当をご馳走になりました!


夜はまたまた会社の人達と焼肉ミーティング!


お昼も夜もごちそうを食べられて幸せでした!


明日の体重は心配ですが、楽しむ時は楽しんだ方がいいのです!・・よね
また頑張れば良いのです!

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<簡単レシピ>
木曽路の和風ドレッシングは、そのままお野菜にかけても美味しいし、焼肉のタレの代わりにしてもすっごく美味しいです!
豚肉に塩コショウをしてフライおパンで炒めて、火が通ったら和風ドレッシングをいれて混ぜます。
フライパンからお肉を取り出したら、お肉を焼いたプライパンに細く切ったパプリカを入れ軽く炒めます。
お皿にお肉とパプリカを盛りつけたら、プライパンに残った肉汁ドレッシングをお肉の上からかけると美味しいです。
ブロッコリースプラウトもドレッシングが染み込みやすくて相性がいいです。すごーく簡単で、美味しいですヨ! 
ダイエットにはならないのですが・・・fHtje5_220.gif

13672160.gif110日
朝の体重 48.1kg 体脂肪 25.1 % 総歩数 4,563歩


昨日より少し体重が減っていました ???
なぜでしょうか?


今日はなぜか気持ちが下向きになってしまい運動はお休み。
昨日は、また頑張れば良い!なんて言っていたのにねぇ・・・0Htjh3_220.gif


ここのところずっと48.1・48.2・48.3が続き、嫌になってきてしまいました。
何か別の方法を考えないといけなのかなぁ・・・


13672160.gif111日目
朝の体重 48.1kg 体脂肪 25.8 % 総歩数 9,338歩


今日は午前中、自動車保険の手続きに行き、
その後友人と旅行会社へ旅行の申し込みに行きました。


お昼は牛タン伊之助というお店で「牛タンとすだちのうどんのセット」を食べました。
うどんの上にたくさんすだちがのっていてさっぱりして美味しかったです!
こんな食べ方初めてです。
ここのお店の「牛タンとかき揚げとうどんのセット」が好きなのですが、
今回は迷って迷って迷って・・・すだちうどんにしましたdIfhz9_220.gif


その後本屋さんへ行ったり、イオンで買い物をした後、
3時から資生堂化粧品のお手入れ会に行ったのですが
午前中、バタバタと動き回っていたせいか
お手入れをしてもらっている間、気持ちがよくて爆睡してしまいました。


口を開いて寝てなかったか心配になってしまいましたが
聞くにも聞けないです・・・


Mボード 縄なし縄跳び 500回 ツイスト500回
腕立て伏せ 30回 腹筋 30回
ロングブレス 2分を3セット


昨日運動をしなかったので、Mボードの縄なし縄跳びとツイストを
いつもより多く頑張りました。


13672160.gif112日目
朝の体重 48.2kg 体脂肪 25.9 % 総歩数 17,107歩


今日もスランプで運動休み・・・
体重の変化がなくて最近やる気が出ません。
特にロングプレスはきつくて
"やろう!"って思うまでに時間がかかってしまいます。
今やっているメニューの中でロングプレスが一番きついです。


13672160.gif113日目
朝の体重 48.2kg 体脂肪 25.7 % 総歩数 9,107歩


今日、友人とモーニングに行きました。
この友人とは3ケ月振りに会いました。
会ってすぐに「痩せたね!顔も小っちゃくなったよ」
と言われました。


「でも、なかなか思うように体重が減らないんだよね・・・」
と言うと、「そんな事ないよ!痩せたヨ!頑張ってるね。」
「やっぱり日々の積み重ねだね。」と言ってくれました。


最近体重が減らなくて、落ち込み気味だったので
その言葉が励みになりました!


ダイエットには停滞期があって、これを乗り越えられずにやめてしまうと
また前と一緒だからもう少し頑張ってみようと思いました。


Mロングブレス 2分を3回
腕立て伏せ 30回


子供が明日の朝早く起きなくてはならないので
早く寝たので、Mボードはお休みしました。
(Mボードは結構音がします。)
腹筋台も子供の部屋にあるのでお休みです・・・。


13672160.gif114日目
朝の体重 48.4kg 体脂肪 25.7 % 総歩数 13,242歩


Mボード 縄なし縄跳び 300回 ツイスト300回
腕立て伏せ 30回 
ロングブレス 2分を3セット


13672160.gif115日目
朝の体重 48.1kg 体脂肪 25.3 % 総歩数 万歩計の液晶が出なくなりました。


今日はダスキンさんにエアコンの掃除に来てもらいました。
本体のカバーを外したら、奥のほうがすっごく汚れていました!!
このまま使い続けていたら病気になりそうなくらいです。
この汚れを見てしまったら、定期的にやらないといけないと思ってしまいます。
コマーシャルと同じように、洗浄すると真っ黒でドロドロの水が出てきました。


Mボード 縄なし縄跳び 500回 ツイスト500回
腕立て伏せ 30回 
ロングブレス 2分を3セット


今日はMボード、いつもより頑張りました!


13672160.gif116日目
朝の体重 48.0kg 体脂肪 25.1 %


Mボード 縄なし縄跳び 300回 ツイスト300回
腕立て伏せ 30回 
ロングブレス 2分を3セット


今日も万歩計の液晶が出ませんでした・・・
電池切れ? 壊れた?


あと100gで47kg台!!!
この100gがなかなか頑固なんです!


13672160.gif117日目
朝の体重 47.9kg 体脂肪 25.0 %


19日振りの47kg台!!!
でも今夜はお肉を食べに行って、生ビールを2杯飲んでしまいました。
お肉がスジスジで、ナイフでやっと切れたと思ったら、
今度は口の中で筋が噛めなくて、お行儀が悪いのですが
こっそり出してしまいました・・・
お店でこんなお肉を食べたのは初めてです!


お肉がメインだったのですが、付け合せのにんじんやジャガイモなど
肉以外のものは美味しかったです!


ビールを飲んだので今日の運動はお休み。

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<簡単レシピ>
最近テレビでコマーシャルをしている"リケンのノンオイル うま塩ドレッシング"
美味しそうだったので食べたくなり作ってみました!
ビニール袋に、食べやすい大きさに切ったきゅうりと"うま塩ドレッシング"を入れて混ぜ冷蔵庫に少しねかせておきます。
この時は30分位漬けておいて、器にトマトと一緒に盛り合わせました。
時間がたてばたつほど味がしみておいしかったです。
簡単で美味しかったです! また違った材料で作ってみたいと思います。




13672160.gif118日目
朝の体重 48.8kg 体脂肪 25.5 %
900gも増えてしまいました・・・残念
美味しい物を食べて体重が増えるのは許せるけど~~~


今日は毎月恒例の友人との雪月花焼肉ランチの日です。
毎月雪月花行っているのですが、今回は違う所にしてみました。
飛騨牛の11部位盛りを食べました!


すっごく美味しかったです!
おいしいものを食べると、幸せな気持ちになりますねdIfhz9_220.gif


2日続けてお肉を食べて、なぜかずっとお腹がパンパンで、
本当は運動しなくちゃいけないんだけど体が動かず、運動はお休みしました。
夕食も少ししか食べられませんでした。


13672160.gif119日目
朝の体重 48.3kg 体脂肪 25.8 %
500g減っていて良かった!!
明日は区切りの120日目だし、食べ過ぎて体重が増えたので
今日は運動頑張りました!


食事もカロリー控えめに食べました。


Mボード 縄なし縄跳び 500回 ツイスト500回
腕立て伏せ 30回 
ロングブレス 2分を3セット

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13672160.gif120日目
朝の体重 47.8kg 体脂肪 25.1 %


ヨッシ!!!
良かった!47kg台!!


今日は絢香のコンサートを観に、名古屋センチュリーホールへ行きました。
凄い声量にうっとり・・・
病気療養中に作った曲で、心に沁みる詩もたくさんありました。


絢香さんが病気療養中に、酵素が体にとても良いということを知ったそうです。
酵素が豊富なパイナップルを毎日食べたり、
納豆などの醗酵食品も食べるようにしていたそうです。
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早く良くなって、ファンのみんなの前に戻ってこられて良かったですね!
これからも無理をせずに、素敵な歌声を聞かせて欲しいです!


私も酵素をとるように心がけなくっちゃ・・・
お肉はほどほどに

 

家に帰ったのが11時頃になってしまったので、運動はお休みします。


ほとんど立ちっぱなしで、手拍子したりしていたので

結構カロリー消費したのでは・・・

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コンサートの前にJR高島屋の13階で食べました。    ⇒
食べたのが早すぎて、お腹がすきましたが我慢して寝ましたfHtje5_220.gif




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