食事によるダイエット

毎食前 満腹中枢を刺激させてキャベツダイエット

キャベツダイエットには13770086_220x19.gif


キャベツのみを食べ続ける     ラディカルキャベツダイエット


1食のみ キャベツだけ食べる    置き換えダイエット


食事の前にキャベツを食べる    食前キャベツダイエット   という方法があります。
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キャベツダイエットと聞くと、キャベツのみを食べるとか
1食のみキャベツに置き換える というイメージがありました。


やはり キャベツのみを食べ続けるというのは 想像しただけで
苦痛になりますし、ストレスが溜まってキャベツダイエットをやめた時
ドカッと食べてリバウンドしてしまいそうな気がします。
それに偏った食事は身体に絶対良くないと思います。



1食のみキャベツに置き換えるというのもストレスが溜まり
長続きしないと思います。


食事の前にキャベツを食べるだけならできそうな気がしませんか?
キャベツを食べたあとは普段通りの食事ができるので
ストレスを感じる事なく続けていくことができると思います。
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自分の考えを主張してしまってスミマセン・・・


やはり ダイエットは続けることが大切です。
途中で諦めてしまっては何もならないですよね





9FL323_220.gif食前キャベツダイエット・・・3GlAj1_220.gif
キャベツ(6分の1個)を約5cmの角切りにして 生のまま食べます
約5cmの角切りにこだわるのは このダイエットのポイントです。


千切りにしてしまえば たくさん早く食べられそうな気がしますが
食前ダイエットの目的は よく噛んで 満腹中枢を刺激することです!


6分の1個分のキャベツを 10分以上 よく噛んで食べることが重要なのです


満腹中枢が刺激されて 満腹感を感じることで 

その後の食事の量が自然に減っていきます。

空腹感を感じることなく痩せられるダイエットです。

  (効果的にダイエットをする為に ノンオイルのドレッシングの使用をお勧めします。)
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9FL323_220.gifキャベツについて・・・3GlAj1_220.gif 

キャベツは 100gあたり 23kcal と とても低カロリー なのですが

とても栄養価の高い 食品なのです。

食物繊維やビタミンCが豊富で キャベツの大きめの葉 2枚から3枚で
1日に必要なビタミンCを摂ることができます.......便秘解消 美肌 老化防止 効果


ビタミンUも多く含まれています。
ビタミンUは弱った胃腸を元気にしてくれるので 整腸剤や胃腸薬にもよく使われています。
(ビタミンUの別名はキャベジンです) 胃壁の粘膜を保護して 潰瘍や出血などを予防してくれます
ビタミンUは 熱に弱いビタミンなので 生で食べて 胃腸も元気になります。


他にも ビタミンA B1 B2 E K ナイアシン ミネラル カルシウム
リン 鉄 カリウム マグネシウム が含まれています。


キャベツを食べた後の食事をバランスよく摂って下さいね


                 13672162.gif私のダイエット日記 見て下さいね13672162.gif





  


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