運動でダイエット

ジョギングで  燃やせ体脂肪!筋力up! 免疫力up! 

ジョギングも有酸素運動の1つです。


ジョギングとは、お喋りが出来るほどの無理のない ゆっくりなスピードで走ることです。

 
    ジョギング 開始直後 img_91.gif 糖質燃焼 


          20分経過 img_91.gif 脂質燃焼開始


              なので

jyoginngu.jpg

          20分以上運動すれば脂肪燃焼効果大3USTq3_220.gif


              しかし


          あまり速く走りすぎても、糖質の燃焼が優先してしまうので 
          脂肪の燃焼を優先させるには、ゆっくり長く走る事です。




     時間  できるだけ食後すぐや空腹時はさけて、食後2時間位が理想
    


     呼吸  肺の中に多くの空気を送り込む要領で 鼻から吸って口から吐く
          できれば、吸って!吸って!吐いて!吐いて!・・・です




                                  13672162.gif私のダイエット日記 見て下さいね13672162.gif



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