運動でダイエット

半身浴で 心もからだも リラックス・・・そして脂肪燃焼!!!

ぬるめの半身浴は、心臓への負担が少ないので長時間の入浴が楽しめます♪
半身浴.jpg

  
4EWVd7_220.gif半身浴の効果image (26).jpg


img_1589.gif長時間かけて体を温めるので、体の芯まで温まり湯冷めしにくくなります。
  風邪などもひきにくくなりますね。


img_1589.gif血行がよくなり、汗がたくさん出てデトックス効果。
  悪いものはどんどん体の外に出してしまいましょうo0020002010972572631.gif


img_1589.gif半身浴を続けることで、冷え性改善!
  冷えを改善すれば、代謝も上がり痩せやすい体にしてくれます。


  
  足首から膝へ押し上げるようにやさしくマッサージすると
  ふくらはぎのむくみが取れて、ふくらはぎ痩せ効果up!

    
  太ももを温めると細くなるそうです!
  血流がよくなれば、セルライトも減ります!


  ふくらはぎのついでに、太もももマッサージすれば
  ふくらはぎ+太もも 両方細くなるということです。

    
  お湯に浸かりながら、軽いストレッチをしたり
  何度も出たり入ったりすることで 血行が良くなります。

    
img_1589.gifストレス解消 リフレッシュ・リラックス効果
  自分の好きな入浴剤などを入れて、
  音楽を聴いたり、本を読んだりして
  自分だけの時間をゆっくりと楽しんで下さいねimage (8).jpg





     image (24).jpgimage (24).jpgimage (24).jpgimage (24).jpg


 
 
半身浴は、体温より少し高い温度 (37度から40度)のぬるいお湯に
胸(みぞおちの辺り)より下だけ浸かるのが良いそうです。
時間は20分以上かけてゆっくり入って下さい。
 


半身浴をする場合生姜紅茶のような、発汗作用のあるものを摂取して、
汗の出やすい体質にするとより効果が期待できると思います。

 
入浴前にコップ1杯の水を飲むと、代謝が高まり汗が出やすくなります。

全身浴の場合  お湯が熱いと表面だけ温まって芯まで温まりにくいのです。、 熱いお湯に浸かると血圧が急激に上昇し、 お湯から上がると急激に下がります。


特に寒い時期は、健康な人でも心臓などに負担がかかります。
体に良いとは決して言えません。
 

半身浴は冷えを改善するのに、とても適した方法だと思います。
冷え改善=ダイエット に繋がります!



          13672162.gif私のダイエット日記 見て下さいね13672162.gif


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